Author: admin

Många vill få mer tid till familjen och slippa tunga hushållsrutiner. För att få ihop balansen mellan arbetsliv, familjeliv, fritidsaktiviteter och egentid får man ta till några smarta tricks som gör livet lite enklare. Ett sätt att spara tid är att hänga på trenden med hemkörning av exempelvis mat, möbler och julgranar.

Enkelt och smidigt för familjer utan bil

Att spendera tid i butiker med att leta efter varor och köa i kassan kan både vara stressande och tidsödande. För ensamstående kan det vara en utmaning att handla i affären med trötta och otåliga barn. Det kan dessutom vara tungt att bära varorna för dem som inte har bil. Att köpa hem större saker kan innebära särskilda problem för busstrafikanter och tunnelbaneåkare. I storstadsområden är det vanligt att folk har vare sig körkort eller bil, och det kan vara en riktig utmaning att transportera hem en julgran eller en ny mikrovågsugn till familjen. Smålandsgran är ett av de företag som har hakat på trenden med leverans av julgranar hem till dörren. Att butiker och webbutiker erbjuder hemleveranser är något som har blivit allt vanligare på senare tid. Det ger mer energi till roliga familjeaktiviteter och en lugnare vardag.

Mer tid och en lugnare vardag

Fördelen med hemkörning är inte enbart att du får hjälp att transportera varan hem till dörren. När du gör dina matvaruinköp kan du exempelvis spara listor med de varor som du handlar varje månad, såsom mjölk, pasta och andra basvaror. På det sättet spar du mycket tid och det blir också enklare att hålla reda på hushållsbudgeten. Många uppskattar också att kunna sitta hemma i lugn och ro för att ta beslut om vad som behöver inhandlas. Du kan också planera i god tid och beställa exempelvis en julgran eller halloweenpumpa till högtiderna utan att behöva söka upp produkterna på stan.

Tyvärr finns det många barn som behöver växa upp i en familj där en eller båda föräldrarna lider av ett missbruk. Det kan till exempel handla om ett missbruk av alkohol, men även andra droger och substanser. Detta är naturligtvis något som kan påverka barnen väldigt negativt, men trots det kommer majoriteten ändå att klara sig riktigt bra. När en vuxen använder sig av droger av något slag finns det dock risk att barnets fysiska, men även mentala hälsa blir kraftigt påverkad.

En mycket vanlig känsla hos barn är att de känner sig fruktansvärt ensamma om att leva med föräldrar som missbrukar. Därför är det viktigt att man låter barnet veta att det inte är barnets fel, att det finns människor att prata med och att det är okej att prata om det. Barnet behöver veta att det inte har ansvar för att bota eller göra föräldern frisk igen, men också att det kommer bli bra och att det finns hjälp att få. Om det är en förälder som lider av ett missbruk och den andre inte, kan även denne behöva hjälp. Den friska föräldern och barnet blir då medberoende, vilket kan sätta igång både depression och stress.

Få hjälp som anhörig

Både barn och vuxna som tvingas leva tillsammans med en missbrukare kan behöva hjälp och stöd. Ett litet barn löper dock större risk för att själv hamna i problem som vuxen och behöver således professionella insatser så fort som möjligt. Du som förälder kan vända dig till din kommun för att höra dig för om vilken typ av stödgrupper det finns dit ditt barn kan vända sig och få tala med andra i samma situation.

Fördelen med dessa stödgrupper är att ditt barn inte längre behöver känna sig ensam och att de även får vetskap om att det är okej att öppna upp sig och prata om det som känns svårt. Vill barnet inte gå till en stödgrupp är det viktigt att informera om BRIS. BRIS är en förkortning för ”Barnens rätt i samhället” och har en stödtelefon dit alla under 18 år kan ringa och få råd, stöd och hjälp. Att ringa till BRIS är kostnadsfritt och man kan välja att vara anonym om man vill.

Få hjälp hos vårdcentralen

Vårdcentralen kan hjälpa både barn och vuxna som behöver hjälp och stöd i samband med att en anhörig lider av ett missbruk. Hos vårdcentralen kan man få tala ut med någon som man känner sig trygg med och man kan även få remisser till bland annat psykologer eller terapeuter som kan hjälpa en att lätta på hjärtat. Som vuxen har man att ansvar att se till så att barnets bästa alltid kommer i första hand. Det kan kännas svårt och jobbigt att söka hjälp, men det är den rätta vägen att gå!

Du som är förälder kan säkert skriva under på att det inte är gratis att ha barn. Vi talar inte bara om mat och kläder utan andra viktiga utlägg så som försäkringar. För att säkerställa en hållbar familjeekonomi bör du ha kolla på pengarnas in- och utflöde i familjen.

Går det att få ner familjens vardagskostnader? Med små medel kan familjebudgeten styras och hållas på en välmående nivå. Här ger vi tips på hur du planerar inköp samt andra saker att tänka på ur ett sparperspektiv.

Jämför alternativ

Det är lätt hänt att betala räkningar utan att egentligen analysera vad du betalar för. Ett bra exempel är elräkningen som vi ofta betalar utan att mer noga gå igenom leverantörens pris. Du kan med små drag kan få ner dina elkostnader och därmed hela familjens ekonomi. Knepet är att jämföra olika aktörer för att hitta billigast el med rätt upplägg. Du begär helt enkelt in offerter från de elleverantörer du anser vara av intresse. Sedan jämför du priser mellan dessa, men det gäller att se till hela paketet.

Samma sak gäller för internet hemma där vi idag har ett stort utbud av leverantörer att välja bland. Utgå från familjens internetvanor i hemmet, men även utanför hemmets dörrar. Ibland kan det vara värt att betala en slant extra hos en leverantör för att samla alla uppkopplingskostnader. Kom ihåg att titta extra på datamängden. Det är nämligen vanligt att betala för mer än man i verkligheten förbrukar.

Vardagens inköp

Låter storhandling tråkigt? Det är kanske inte veckans höjdpunkt för alla, men i längden är det värt att planera familjens matinköp. Börja med att se över matrutinerna i familjen och hur ni förbrukar både torr- och färskvaror. Finns det något ni kan dra ner på som egentligen inte är ett måste? Se på alternativ och jämför priser utifrån storlek på exempelvis förpackningar. Fyll på med torrvaror i skafferiet för att inte behöva småhandla den sortens produkter varje vecka. Färskvarorna behövs köpas med tätare mellanrum, men även här är planeringen av inköpen viktigt. Handla även säsongsbaserat när det gäller frukt och grönsaker. Det är gynnsamt för plånboken, men smakar även bättre!

Kläder, skor, fritid

Barn växer snabbt ur både kläder och skor, vilket gör att det i längden kan bli dyrt att köpa nytt varje gång. Det är heller inte särskilt hållbart och därför är tipset att i så hög grad som möjligt handla begagnat eller låta barnen ärva. Kolla i din omgivning om det finns någon som har barn i i en ålder som passar bra för barnet att ärva kläder och skor från.

På köp- och säljsajter på nätet kan du fynda det mesta till barnen; allt från kläder till fritidsprodukter så som skridskor, ridstövlar och cykelhjälmar. Många kommuner brukar även bjuda in familjer till så kallade bytesdagar med fokus på exempelvis vinterutrustning eller annat.

Att hålla sig i form som småbarnsförälder kan vara en utmaning. Det går inte längre så lätt att ta sig iväg till gymmet efter jobbet när man måste hämta på dagis. Långa golfrundor med kompisar på helgerna är inte heller lika lätt. Ibland kan till och med en joggingrunda på en halvtimme vara svår att få till, särskilt om man inte vill ge sig ut i spåret på kvällen. Dock är det just när livet är hektiskt och när man har småbarn som man behöver en stark kropp. Man ska klara sömnbrist, mycket planering och inte minst fysiskt arbete med att städa, tvätta, bära barn och släpa packning och matkassar. Lösningen på träningsproblemen är att helt enkelt ta med barnen och göra det till härlig familjestund tillsammans.

Tips på träning för familjen

Beroende på hur gamla barnen är och hur många barn man har kan man variera träningen. Grundtanken när man tränar med barn är att all träning är bra träning. Man måste släppa lite på rigida träningsprogram med t.ex. bestämda intervallpass. Istället kan man skaffa en joggingvagn och ta en springande promenad med barn i vagnen som antingen sover eller njuter av att fara fram snabbt.

Har man barn som lärt sig cykla kan man springa bredvid och få ett intervallpass på köpet när ens egen lilla personliga tränare ropar ”spring fortare mamma/pappa”. Man kan självklart också själv cykla med barn i barnsits bak på cykeln och få ta en rejäl runda som ger ett bra konditionspass.

En utflykt till skogen med svampplockning ger frisk luft åt hela familjen. Armhävningar, situps och andra styrkeövningar kan utföras i utomhusgym som finns på många platser, eller bara fritt mot en sten eller ett träd. Barnen kommer att vilja vara med!

Är det dåligt väder kan man åka till ett inomhuslekland tillsammans. Som förälder kan man få ett rejält träningspass genom att klättra, krypa, åka rutschkana och hoppa studsmatta.

Hälsosamma tillsammans

När man som vuxen visar barnen att det är roligt att träna inspirerar man till god hälsa. Även inom andra områden är det viktigt att vara en förebild. De flesta barn brukar vara skeptiska till tandborstning till en början men tandhälsa är mycket viktigt under hela livet. Man kan göra tandborstningen till en rolig stund genom att läsa saga, titta på roliga youtubeklipp eller använda sig av Bolibompa-sången om tandborsten på SVT play. Skulle barnet behöva tandreglering, vilket är vanligt, bör man försöka göra detta så roligt man kan och förklara varför det är viktigt. Kanske har man som förälder själv haft tandställning eller opererat sig för att fixa en glugg mellan framtänderna?

Hälsoinspiration

Oavsett om det gäller träning av kroppen, tandhälsa eller annat som t.ex. kost är det viktigt att man som familj leker fram kunskap och inspiration tillsammans. Det finns massor av roliga fysiska aktiviteter att hitta på, spännande böcker att läsa om kropp och tänder tillsammans. När man har barn tvingas man även tänka över sina egna vanor för att vara en god förebild, vilket gör att barn kan vara rena hälsokuren!